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今日も格闘技２時間やってきた！！
一つは有酸素運動なんだけど
これが意外にかなりキツいw
そして汗めっちゃかく！！
ホンマにダイエットになるでこれ？
もう一つはサンドバックもミットも
殴る蹴るって感じ。@aikodrum 2019/02/02 16:34
RT @jinsei_doctor: 精神と身体、両方が同時にダメになると取り返しがつかないぞ。
身体が疲れているときは、お風呂にいつもより長くつかったり、睡眠をたくさんとるのじゃ。心が弱っているときは、好きな作品を観たり、軽めの有酸素運動をしたり、自然の中に身をおくとよいぞ…@azshinki 2019/02/02 15:43
【内蔵脂肪を落とすには有酸素運動】
有酸素運動とは…
・ウォーキング
・ジョギング(ゆっくり走ること)
・軽めのサイクリング
※ポイント
・1日20分以上（有酸素運動の前に筋トレ『スクワットなど』すると効果的）
・週3回程度、1か月は継続する
・運動前後にストレッチを行う@takabbd7 2019/02/02 14:37