有酸素運動 関連ツイート
RT @Beautiful__Diet: 【縄跳びは全身痩せに効果的！】
・有酸素運動の一つ
・脂肪燃焼してくれる
腕や脚痩せにも♡
コツ→1回は3分くらいで休む
これを合計20分以上続けると
脂肪が燃焼されやすい。
慣れない内は
筋肉痛になりやすいから
回数は少しずつ増や…@tmy09103 2019/02/02 14:42
たった1週間でお金をかけずに2kg痩せるテクニック8つ】
①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする
⑧普段より30分多く眠る@jyoshiryokuuuu 2019/02/02 16:02
12月に入っても食事制限と有酸素運動できずで、ガチ部門にエントリーしてしまったことを申し訳なく思いましたΣ(ノд<)
でも２ヶ月間、疲れてる日も具合が悪い日もありましたが中３日休みを守り、やり抜くことができたことだけが今回頑張れたことかなと思います。
つづく↓@ohisamamilk55 2019/02/02 15:44